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Thursday, 15 October 2009
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今日跑1500m, 等左成個鐘先開始, 坐係度等既時間又識到勁人~~~
今次都已經盡左力去跑, 時間5m51s, 能夠跑到6分鐘內已經好滿意, 有人話我個跑姿似跑馬拉松多過似跑1500m, 無咩衝刺既感覺, 睇黎遲d 要做下 速度訓練先得~~~
下午去左拔河, 雖然極幸運地得到冠軍, 但左手手指尾報廢左, 睇黎又要過多兩三個星期先會好返...
陸運會完結後同班中五影相, 自己好耐都無試過係佢地面前表現得咁癲, 無所謂啦, 雖然我只係教佢地一科, 但班主任之前有叫過我多d 睇住佢地, 所以點攰都好都想同佢地一齊渡過呢一刻
之後同學生會班幹事傾下計, 影下相, 開開心心就過完呢個陸運會~~~
好羡慕d 社導師, 陸運會完之後可以同班社幹去慶功, 好開心~~~
後記 : 連續兩日既陸運會已經完滿結束, 真係好喜歡同班學生一齊, 心諗 : 如果無左呢班學生, 咁我仲教書黎做乜?
Wednesday, 14 October 2009
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今日跑3000m, 13m11s, 中規中矩啦, 因為今年勁人去晒1500m, 所以咁既成績都拎到第三...
首先要多謝好多人寫紙仔支持我, 感謝大家, 無大家支持, 我唔會跑得咁快囉...
有人見我跑得第三就話 : "下年努力d 拎個第一返黎", 聽完之後心諗, 你估真係咁易咩, 今朝一度跑一度嘔白泡你地都唔知 =.=", 況且今年可能係我最後一次係呢間學校比賽啦, 下年仲係唔係度都唔知, 所以聽日1500m我會盡能力跑好d 架啦~~~ (雖然勁人甚多...), 能夠同大家一齊跑我已經好滿足, 比賽結果對我黎講根本唔重要
Sunday, 11 October 2009
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今日開始真正的專項練習, 流程如下:
30mins easy run (warm-up)
1200m (5:30) --> 3mins recovery
1200m (5:45) --> 3mins recovery
1200m (6:15) --> 3mins recovery
[200m(0:45) + 1mins recovery] x 6
400m cool down..
warm-up完後1200m x 3, 愈跑愈慢, 好明顯一開始配速太快, 失敗
跟著200m 連1min休息, x6次可以保持到45s 還算滿意...
跑完勁攰~~~
仲有3日就跑比賽...感覺比上年差...
Sunday, 04 October 2009
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中秋節快樂
好耐都無試過同一大班人過中秋節la~~
昨日原本諗住去咖啡灣bbq之後再去黃金海岸玩水, 點知一早d 人已經霸晒d 燒烤爐, 所以plan A唔得就改做plan B, 去黃金海岸野餐 + 玩水... 買左一大堆野食之後就出發去黃金海岸, 一大班人大約12點到達 (在此鳴謝一班一朝早8點就去霸爐的人, 妳地係海岸乾曬了4小時...), 食野, 飲野, 換衫, 玩水, 堆沙人, 照相, 推人落水, 玩水球, 水戰...至約5點, 大家都有點累了...跟著換衫, 由於大顆人更衣後天色漸暗, 沙灘開始有很多人玩蠟燭和螢光棒, 氣氛甚好~~~
但由於已經在沙灘玩了半天, 於是便離開沙灘了, 跟著便去了某人的家 (她的媽媽還真好人, 讓我們一大顆人打擾她家...), 在那裡繼續玩~玩~玩, 大富翁 / 波子棋 / 麻雀 / uno / 7級豬... 還有一堆不懂煮飯的人在玩她們的煮飯仔活動 (她們所煮的即食水餃味道還可以, 但除了水餃本身的味道以外, 我真的吃不出她們在水餃上還加了其他調味料的味道, 包括咖哩粉, 魚露, 美極, 豉油...)
玩到大約12點, 大家還走落公園玩羽毛波, 打排球 和 拋/接螢光棒...玩到約1:30, 大家也開始攰了, 於是便各自回家, 由於昨晚火車通宵行駛, 因此回家所需的時間不算太長, 3點回家後快速沖涼跟著回家了, 跟大家一起玩了個中秋, 感覺很愉快~~~
Sunday, 27 September 2009
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前天換了新手機 : blackberry storm, 第一次用touch pad手機, 唔識用... 等用熟左之後申請上網先, 不過好似好貴下...
昨晚很遲才睡, 所以今早遲了起床, 大約10點才出門練跑, 當途經科技園時, 看到很多人聚集, 原來係三項鐵人賽, 見佢地又跑步, 又踩單車, 仲要跳落海游水, 心想三項鐵人還不是我可以做到的...
約12點回家, 沖涼&lunch後出沙田買衫, 當在試身室出來時看到佩佩...(咁都撞到~~), 原來佢陪媽媽行街...在espirit放下千多銀兩後, 帶了3件衫+1褸+1褲回家, 覺得自己有點過份...=.="
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